扎见地聚合，不祥感到急切、焦急时欧洲杯体育，许多东谈主会不自愿「紧咬牙关」。

可是这个不测志的小行为，可能会伤到口腔、咀嚼肌和下颌，以至让东谈主变“丑”。

《生命时报》邀请大家，解读永久紧咬牙关的危害，并教你松开急切的牙关。

受访大家

复旦大学附庸中山病院口腔颌面外科主任 季彤

复旦大学附庸中山病院口腔颌面外科主治医师 章臻

不测志咬牙是种磨牙症

东谈主在正常松开状态下，高下牙列是不会咬合在一齐的，而是留有一定的赋闲。当急切或堕入千里念念时，牙齿可能会不自愿使劲，触遭逢一齐。

白昼扎见地聚合时不测志地咬紧牙关，但不存在高下牙磨动的征象，在临床上也被归为磨牙症的一种，叫作念日间磨牙或表现磨牙症。

永劫候处于这种状态，会激励一系列健康问题。

损伤口腔健康

简单性地咬紧牙关，会让牙齿名义过分磨损，易引起牙本色浮现。

这种情况下，牙齿对冷、热、酸等刺激食品会愈加敏锐；同期也会累及牙周组织，进而出现牙龈出血、牙龈驻防，以至牙齿松动零碎等征象。

影响面部轮廓

频繁紧咬牙，会过度调用咱们的咀嚼肌，咬肌和颞肌容易产生疲顿和酸痛，便会出现腮帮子痛、太阳穴痛等。

咀嚼肌在永久急切之下会变魁梧，患者的脸会越来越方。

诱发颞下颌枢纽疾病

永劫候咬牙会激励颞下颌枢纽痛苦、功能巨大，嘴巴张不大和卡顿、张嘴时枢纽错位、弹响等问题。进而可能引起始颈部肌肉急切等不适，以至影响休眠质地。

为什么会不自愿紧咬牙关？

不测志咬牙是许多身分协同导致的服从，主要原因有以下几种。

心理身分

大多数磨牙症患者伴有不同进度的焦急抑郁、胆寒急切等不良心情，且进度越高，出现磨牙症的几率越高。

不测志咬牙亦然躯壳开释压力的一种时代，通过咬紧牙关，动用咀嚼肌的力量，不错权贵裁减唾液皮质醇的水平，匡助缓解焦急。

咬合联系相配

牙齿罗列不整都、缺牙、牙齿缺损或过长、单侧咀嚼等问题会导致咬合联系相配。

为了寻求一个惬意的咬合位置，口腔肌肉就会不自愿地盛开，试图颐养牙齿的相对子系，不自愿地进行主动咬合，进而推崇为日间磨牙。

外部刺激

喝酒、吸烟、饮用大都含有咖啡因的饮料，这些刺激都会影响多巴胺能系统，加多日间磨牙的可能性。

盛开员、详细使命者（举例钟表匠）等可能分解常紧咬牙关，咀嚼口香糖、咬铅笔等俗例也会加多不测志咬牙的风险。

3个行为松开急切的牙关

通过以下两个问题，可自测是否存在紧咬牙关的情况：

在正常松开状态下，上牙和下牙是否咬在一齐。

凡俗是否会出现以下景象：腮帮子疼，咬肌变大，嘴巴张不大不祥卡顿，张嘴时枢纽弹响。

若是发现我方妥贴上述情况，提议进修3个行为进行改善：

1、舌位进修

尝试用舌头进取舔鼻子，保握10秒钟，然后顺着门牙再缩追忆。这个行为不错匡助咱们迟缓找到舌头贴在上腭的嗅觉。

2、多发N音

唇闭上，舌尖叮嘱腭部，发N的音，此时高下牙齿间当然会分开，保握正确的距离。

3、口唇间吹气

高下牙齿略略分开，嘴唇松开，舌头休息，不要使劲叮嘱腭部，不错在口唇间吹气，扶持下颌到达松开位置。

另外，还不错在常待着的地点贴上便利贴，每次看到的时候，教导我方该松开下颌了。

若紧咬牙的进度较严重欧洲杯体育，或有深覆（牙合）、颞下颌枢纽巨大，提议去病院查验，专科医师会都集个情面况给出调整提议。若是主要诱因是精神和心情问题，处理压力源是重中之重。